Handstand — 4 tygodniekurs online · 18 lekcji · 2 h wideo297 zł397 złKupuję dostęp
Kurs online · 18 lekcji · 2 h wideo

Stanie na rękach w 4 tygodnie — krok po kroku, od ściany

18 lekcji i treningów: technika, asekuracja, praca przy ścianie i 4 etapy treningowe, a do tego 4 treningi akcesoryjne na mobilność i stabilizację. Zaczynasz od pozycji wyjściowej, nie od machania nogami.

Dostęp od razu po zakupie · faktura VAT · oglądasz bez limitu czasu

Stanie na rękach — program treningowy Move Therapy
Michał BogusMarek KuśMichał Bogus i Marek Kuśprowadzą kurs
4 tygodniegotowy plan
18lekcji i treningów
4etapy treningowe
5,0 ★102 opinie w Google
Praca nad pozycją odwróconą
Znasz to?

Trzy powody, przez które stanie na rękach nie wychodzi

  • 1Wyrzucasz nogi do góry i lądujesz na plecach, bo nikt nie pokazał Ci uniku podpartego i asekuracji.
  • 2Ćwiczysz przy ścianie od miesięcy i dalej nie umiesz od niej odejść — bo używasz jej źle.
  • 3Brakuje Ci mobilności barków i stabilizacji tułowia, więc ciało ustawia się krzywo, zanim jeszcze zaczniesz.
Efekt zawsze ten sam: ćwiczysz dużo, a postępu nie widać — i odpuszczasz.
Metoda

Jak to układamy — 3 kroki

Najpierw bezpieczeństwo i technika, potem 4 etapy treningowe, a obok tego praca nad mobilnością i stabilizacją.

01
Technika i bezpieczeństwo

Pozycja wyjściowa, asekuracja, unik podparty i podpór w praktyce oraz to, jak naprawdę wykorzystać ścianę. Plus przeciwwskazania i rozgrzewka.

02
4 etapy treningowe

Cztery gotowe treningi, jeden na tydzień. Wchodzisz na kolejny etap wtedy, gdy poprzedni jest opanowany — nie wcześniej.

03
Treningi akcesoryjne

Mobility nóg i góry ciała oraz stabilizacja całego ciała i obręczy barkowej — to one decydują, czy pozycja się ustabilizuje.

Mobilność obręczy barkowej przed staniem na rękach
Efekt

Po kursie potrafisz

Konkretne umiejętności, nie tematy. To lista, po której poznasz, czy program zadziałał.

  • ustawić prawidłową pozycję wyjściową do stania na rękach
  • bezpiecznie wychodzić z pozycji dzięki unikowi podpartemu
  • asekurować siebie i drugą osobę
  • wykorzystać ścianę jako narzędzie, a nie podpórkę
  • przejść przez 4 etapy treningowe we własnym tempie
  • poprawić mobilność bioder i obręczy barkowej
  • zbudować stabilizację całego ciała pod pozycję odwróconą
  • rozpoznać, kiedy nie wolno Ci trenować stania na rękach
Praktyka podczas kursu Handstand — 4 tygodnie — kadr 1Praktyka podczas kursu Handstand — 4 tygodnie — kadr 2Praktyka podczas kursu Handstand — 4 tygodnie — kadr 3Praktyka podczas kursu Handstand — 4 tygodnie — kadr 4Praktyka podczas kursu Handstand — 4 tygodnie — kadr 5Praktyka podczas kursu Handstand — 4 tygodnie — kadr 6
Program

Co dokładnie jest w środku

18 lekcji w 3 modułach, 2 godzin materiału. Rozwiń moduł, żeby zobaczyć każdą lekcję — nic nie jest ukryte przed zakupem.

MODUŁ 1Technika, asekuracja i przygotowanie10 lekcji

Wszystko, co trzeba umieć, zanim pierwszy raz odwrócisz się do góry nogami.

  1. 01Poznajmy się
  2. 02Prawidłowe stanie na rękach — omówienie
  3. 03Pozycja wyjściowa do stania na rękach
  4. 04Asekuracja
  5. 05Unik podparty i podpór w praktyce
  6. 06Zanim zaczniesz stać na rękach
  7. 07Jak prawidłowo wykorzystać ścianę?
  8. 08Krok po kroku
  9. 09Przeciwwskazania
  10. 10Rozgrzewka przed każdym treningiem
MODUŁ 24 etapy treningowe4 lekcji

Cztery gotowe treningi — jeden na tydzień, z jasnym kryterium przejścia dalej.

  1. 11Etap I — trening
  2. 12Etap II — trening
  3. 13Etap III — trening
  4. 14Etap IV — trening
MODUŁ 3Treningi akcesoryjne4 lekcji

Mobilność i stabilizacja — to one przesądzają, czy pozycja się utrzyma.

  1. 15Trening akcesoryjny — mobility nóg
  2. 16Trening akcesoryjny — mobility góra ciała
  3. 17Trening akcesoryjny — stabilizacja całe ciało
  4. 18Trening akcesoryjny — stabilizacja góra ciała
Co dostajesz

Wszystko, co wchodzi w cenę

Program w regularnej cenie kosztuje 397 zł. Do tego dokładamy rzeczy, których nie da się kupić osobno.

18 lekcji i treningów — gotowy plan na 4 tygodnie397 zł
4 treningi akcesoryjne: mobility i stabilizacjaw cenie
Egzamin i imienny certyfikat z numeremw cenie
Wpis do katalogu trenerów Move Therapyw cenie
Dostęp bez limitu czasu i wszystkie aktualizacjew cenie
Wsparcie merytoryczne — komentarze pod lekcjami i mailbezcenne
Razem wartość397 zł + wsparcie

Dziś płacisz 297 zł jednorazowo.

Po kursie

Trafiasz do katalogu trenerów Move Therapy

Po zdanym egzaminie Twoje nazwisko ląduje w naszej bazie trenerów. To miejsce, w którym ludzie szukający specjalisty znajdują kogoś przeszkolonego w naszej metodzie — z Twojego miasta.

  • Profil z imieniem, miastem i ukończonymi kursami
  • Widoczny dla osób szukających trenera po naszej metodzie
  • Aktualizowany, gdy kończysz kolejne kursy Akademii
Zespół Move Therapy
Nasza gwarancja

Satysfakcję gwarantują kursanci i ich wyniki

Nie obiecujemy zwrotów, bo dostęp dostajesz od razu. Obiecujemy coś, co da się sprawdzić przed zakupem: 5,0 ze 102 opinii w Google i ludzi, którzy wdrożyli ten materiał u siebie w gabinecie i na sali. Przeczytaj je, zanim zdecydujesz.

Nie zostajesz sam z materiałem

Pod każdą lekcją możesz zadać pytanie — odpowiadamy w komentarzach. Sprawy bardziej złożone rozpisujemy mailem.

Pomożemy dobrać kolejny krok

Jeśli po kursie zobaczysz, że potrzebujesz czegoś jeszcze, napisz — podpowiemy, który materiał Akademii realnie domyka Twój przypadek.

Certyfikat

Zdajesz egzamin — dostajesz dokument z numerem

Kurs kończy się egzaminem. Po zdaniu system generuje imienny certyfikat z Twoimi danymi i numerem — zaświadczenie wydane na podstawie rozporządzenia Ministra Edukacji o kształceniu ustawicznym w formach pozaszkolnych.

  • Egzamin na koniec kursu — certyfikat trzeba zdobyć, nie tylko obejrzeć lekcje
  • Imienny, z unikalnym numerem, generowany automatycznie po zdaniu
  • Zaświadczenie MEN — art. 21 ust. 1 rozporządzenia z 19 marca 2019 r.
  • Wystawia Niepubliczna Placówka Kształcenia Ustawicznego „Move Therapy”, RSPO 482866
Wzór certyfikatu uczestnictwa Move Therapy

Wzór certyfikatu. Twoje imię, nazwisko i numer uzupełniają się automatycznie.

Prowadzący

Kurs prowadzi dwóch praktyków

Program prowadzi dwóch trenerów: Michał Bogus odpowiada za technikę stania na rękach, Marek Kuś za przygotowanie ciała do pozycji odwróconej.

Michał Bogus
Trener · kalistenika i pozycje odwróconeMichał Bogus

Trener specjalizujący się w kalistenice i pozycjach odwróconych. W programie prowadzi część techniczną — od pozycji wyjściowej i asekuracji, przez pracę przy ścianie, po 4 etapy treningowe.

Marek Kuś
Założyciel Akademii · trener medycznyMarek Kuś

Trener medyczny, założyciel Akademii Move Therapy. Odpowiada w programie za część przygotowawczą — mobilność, stabilizację i bezpieczne wejście w pozycję odwróconą.

Dowód

Co mówią kursanci

Opinie zbierane w Google na profilu Akademii Move Therapy — od osób, które przeszły nasze kursy.

5,0★★★★★
102 opinie w Google
profil Move Therapy — Centrum Szkoleniowe
★★★★★

„Świetnie przygotowany kurs i bardzo wygodna platforma, z której korzysta się bez problemu. Bardzo dobrze zainwestowane pieniądze.”

Huzi Official · opinia Google
★★★★★

„Mocno stawiają na praktykę, aby wiedzę można było od razu wdrożyć w pracy z podopiecznymi.”

Bartłomiej Kruk · absolwent Akademii
★★★★★

„Ogrom materiału oraz pełne ciepła, przyjazne i ludzkie podejście do drugiego człowieka.”

Patrycja Gołąbek · absolwentka
Kwalifikacja

Dla kogo jest — i dla kogo nie jest

To dla Ciebie, jeśli

  • trenujesz i chcesz w końcu ustabilizować stanie na rękach, a nie tylko je próbować
  • uczysz innych i potrzebujesz gotowej progresji, którą możesz im dać
  • masz podstawy siłowe i szukasz planu zamiast przypadkowych ćwiczeń z internetu

To nie dla Ciebie, jeśli

  • nie masz jeszcze podstawowej siły w podporze i obręczy barkowej
  • szukasz jednego triku, a nie 4 tygodni regularnej pracy
  • masz przeciwwskazania do pozycji odwróconych — omawiamy je w programie
Cena

Ile to kosztuje

297 zł
jednorazowo · cena regularna 397 zł
Kupuję dostęp

Dostęp od razu po zakupie · faktura VAT

  • 18 lekcji i treningów
  • Plan na 4 tygodnie w 4 etapach
  • 4 treningi akcesoryjne
  • Egzamin i certyfikat z numerem
  • Dostęp bez limitu czasu
  • Wsparcie merytoryczne w komentarzach i mailem
Pytania

Zanim kupisz

Ile trwa program Handstand i z czego się składa?
To 18 lekcji i treningów rozpisanych na 4 tygodnie: część techniczna, 4 etapy treningowe i 4 treningi akcesoryjne na mobilność i stabilizację.
Czy muszę już coś umieć, żeby zacząć?
Potrzebna jest podstawowa siła w podporze i sprawna obręcz barkowa. Program zaczyna się od pozycji wyjściowej i asekuracji, więc nie musisz wcześniej stawać na rękach.
Czy nauczę się stać bez ściany?
Program prowadzi Cię przez 4 etapy właśnie po to, żeby od ściany odejść. Tempo zależy od Ciebie — do materiału masz dostęp bez limitu czasu.
Czy są przeciwwskazania?
Tak i poświęcona jest im osobna lekcja — omawiamy, komu nie wolno trenować pozycji odwróconych i na co uważać.
Kiedy dostanę dostęp?
Od razu po zaksięgowaniu płatności. Dane logowania do platformy przychodzą mailem w kilka minut.
Jak długo mam dostęp do programu?
Bez limitu czasu. Wracasz do planu, kiedy chcesz — także po latach, razem ze wszystkimi aktualizacjami.
Czy dostanę certyfikat?
Tak — po zdanym egzaminie system generuje imienny certyfikat z Twoimi danymi i numerem.
Gdzie zadam pytanie, jeśli coś nie wychodzi?
Pod każdą lekcją na platformie są komentarze — odpowiadamy tam na pytania. Sprawy bardziej złożone rozpisujemy mailem na biuro@movetherapy.pl.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Wystarczy ściana i mata. Treningi akcesoryjne można wykonać z minimalnym sprzętem.
Ile kosztuje program Handstand?
297 zł jednorazowo, przy cenie regularnej 397 zł. W cenie jest 18 lekcji i treningów, 4 treningi akcesoryjne, egzamin z imiennym certyfikatem i dostęp bez limitu czasu.

Zaczynasz dziś za 297 zł

Cena regularna 397 zł. Zdajesz egzamin, dostajesz certyfikat i zostajesz z planem na zawsze.

Kupuję dostęp

Dostęp od razu po zakupie · faktura VAT · oglądasz bez limitu czasu

Jeszcze się zastanawiasz?

Pobierz Kartę wywiadu — arkusz, z którego korzystamy przy pierwszym spotkaniu z podopiecznym. Za darmo, bez zobowiązań.

Pobieram Kartę wywiadu — bezpłatnie
Handstand — 4 tygodnie · 297 zł 397 złKupuję dostęp