Cenimy Twoją prywatność

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies.

Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej.

Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny.

Korzystamy również z plików cookie innych firm, które pomagają nam analizować sposób korzystania ze strony przez użytkowników, a także przechowywać preferencje użytkownika oraz dostarczać mu istotnych dla niego treści i reklam. Tego typu pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za uprzednią zgodą użytkownika.

Można włączyć lub wyłączyć niektóre lub wszystkie te pliki cookie, ale wyłączenie niektórych z nich może wpłynąć na jakość przeglądania.

MOVEbook — biblioteka ćwiczeń54 ćwiczenia wideo · 3 strefy ciała · dostęp bez limitu297 zł397 złKupuję dostęp
Program online · 54 ćwiczenia wideo

MOVEbook — biblioteka ćwiczeń funkcjonalnych

54 krótkie filmy z ćwiczeniami, po które sięgamy w pracy z podopiecznymi: Achilles i łydka, hamstringi, przywodziciele, biodro, łopatka i core. Otwierasz, oglądasz, wplatasz w plan — na sali, w gabinecie albo w terenie.

Kupuję dostęp — 297 złZobacz listę ćwiczeń

Dostęp od razu po zakupie · bez limitu czasu · faktura VAT

Ćwiczenia funkcjonalne z gumą i hantlami — Akademia Move Therapy
Akademia Move Therapybiblioteka zespołu Akademii
54ćwiczenia wideo
3strefy ciała
60+osób już korzysta
5,0 ★123 opinie w Google
Praca z podopiecznym na sali
Znasz to?

3 sytuacje z codziennej pracy 🤔

  • 1Masz w głowie 10 sprawdzonych ćwiczeń, a podopieczni zaczynają się nudzić.
  • 2Pracujesz z Achillesem albo hamstringiem i szukasz progresji — od izometrii po skoki.
  • 3Chcesz pokazać klientowi ćwiczenie do domu, a nie masz go nagranego.
Szukasz ćwiczeń po omacku, zamiast dobierać je do problemu w 2 minuty.
Jak korzystać

3 kroki od problemu do ćwiczenia

01
Wybierz strefę

Core, kończyna dolna albo górna — ćwiczenia są pogrupowane tak, jak myślisz o ciele podopiecznego.

02
Obejrzyj technikę

Krótki film pokazuje ustawienie i ruch. Działa na telefonie, więc masz go przy sobie na sali.

03
Wpleć w plan

Od izometrii, przez obciążenie, po skoki i lądowania — dobierasz etap do możliwości podopiecznego.

Ćwiczenia na sali treningowej
Lista ćwiczeń

📚 Co dokładnie jest w środku

54 ćwiczenia w 3 strefach. Rozwiń strefę, żeby zobaczyć pełną listę — nic nie jest ukryte przed zakupem.

STREFA 1Strefa core4 ćwiczeń

Antyrotacja, stabilizacja i kontrola tułowia.

  1. 01Antyrotacja w klęku
  2. 02Brzuch Basic na Plecach
  3. 03Ślimak
  4. 04Wachlarz na ławeczce
STREFA 2Kończyna dolna39 ćwiczeń

Achilles i łydka, hamstringi, przywodziciele, biodro i stopa — od izometrii po skoki.

  1. 05Dynamiczny Wykrok z Piłką Slam Ball (Taśma Skośna)
  2. 06Dynamiczny Wykrok z Piłką Slam Ball (Taśma Przednia)
  3. 07Integracja pracy miednicy i uda z izometrią na hamstringach
  4. 08Integracja ruchów miednicy z obciążeniem tylnej taśmy na rollerze
  5. 09Integracja ruchów miednicy z obciążeniem tylnej taśmy na ścianie
  6. 10Izometeria overcoming dla hamstringu
  7. 11Izometria dla ścięgna Achillesa na ścianie
  8. 12Izometria overcoming Achilles stojąc
  9. 13Izometria overcoming na zewnętrznej krawędzi stopy
  10. 14Izometria przywodziciele + hip hinge i ruchy miedniecą
  11. 15Izometryczne obciążanie zewnętrznej krawędzi stopy
  12. 16Izometryczne wciskanie pięt w ścianę
  13. 17Pozycjonowanie pchanie całych stóp w ścianę
  14. 18Przejścia na Achilles z nogi na nogę na ścianie
  15. 19Przeskoki dla Achillesa na ścianie
  16. 20Przysiad bułgarski z dominacją biodra
  17. 21Rozjeżdzanie na przywodziciele na ergometrze
  18. 22Swastyka na przywodziciele izometria
  19. 23Sikający pies
  20. 24Slide na ergometrze z rotacją
  21. 25Slide na hamstringi
  22. 26Stabilizacja taśmy bocznej na platformie skośnej
  23. 27Swing Bułgarski
  24. 28Wskoki na kostkę dla Achillesa
  25. 29Wspięcia na łydkę na platformie skośnej
  26. 30Wykrok na skośnej platformie
  27. 31Wznosy bioder z uniesionymi piętami na ścianie
  28. 32Wznosy bioder na palcach na rollerze
  29. 33Wznosy bioder z calymi stopami na ścianie
  30. 34Wznosy na Achillesa jednonóż
  31. 35Wznosy na Achillesa na ścianie
  32. 36Wznosy na Achillesa stojąc
  33. 37Wznosy na łydki w przysiadzie bułgarskim
  34. 38Wznosy na ścięgno Achillesa na rollerze
  35. 39Zeskok i wskok na palcach ze ścianą
  36. 40Zgiecia i wyprosty bioder na palcach
  37. 41Zgięcia i wyprosty biodra na zewnętrznej krawędzi stopy stojąc
  38. 42Wznosy na płaszczkowaty
  39. 43Wznosy na palce noga wyprostowana m. brzuchaty
STREFA 3Kończyna górna11 ćwiczeń

Łopatka, odcinek piersiowy, podciąganie, lądowania i praca na landmine.

  1. 44Izometria odc. piersiowy i praca odc. piersiowego oraz łopatki
  2. 45Izometria ramię w dół i mobilizacja kregosłupa piersiowego oraz łopatki
  3. 46Lądowanie kończyna górna wyprostowana
  4. 47Lądowanie w pompce
  5. 48Mobilizacja kręgosłupa piersiowego i łopatek w facepull
  6. 49Mobilizacja łopatek i kręgosłupa piersiowego w odwrotnej rozpiętce
  7. 50Mobilizacje i praca Landmine Press
  8. 51Odwrotna rozpiętka
  9. 52Podciąganie nachwytem do gryfu
  10. 53Podciąganie podchwytem do gryfu
  11. 54Przyciągniecie i wypchniecie
Dla kogo

MOVEbook jest dla Ciebie 🎯

Sięgnij po niego, jeśli

  • jesteś trenerem personalnym albo przygotowania motorycznego
  • pracujesz ruchem jako fizjoterapeuta lub terapeuta
  • prowadzisz osoby z bólem albo po urazach
  • chcesz budować silne fundamenty ruchowe u podopiecznych

🎁 Co dostajesz

  • 54 filmy z ćwiczeniami w 3 strefach ciała
  • dostęp od razu po zakupie, bez limitu czasu
  • oglądasz na komputerze, telefonie i w aplikacji Akademii
  • fakturę VAT
Dowód

Co mówią nasi kursanci ⭐

Opinie z profilu Akademii Move Therapy w Google.

5,0★★★★★
123 opinie w Google
profil Move Therapy — Centrum Szkoleniowe
★★★★★

„Nauczyłem się wielu nowych ćwiczeń oraz poznałem nieco inne podejście do treningu personalnego i procesu powrotu podopiecznych do pełnej sprawności.”

Jakub Laser · opinia Google
★★★★★

„Ogrom wiedzy i mnóstwo praktyki, która na 100% przyda się w codziennej pracy. Świetna inwestycja we własny rozwój.”

Alicja · opinia Google
★★★★★

„Wszystkie materiały są przygotowane na wysokim poziomie, a zajęcia prowadzone w sposób praktyczny i angażujący.”

mops · opinia Google
Cena

Ile to kosztuje

297 zł
jednorazowo · cena regularna 397 zł
Kupuję dostęp

Dostęp od razu po zakupie · faktura VAT

  • 54 ćwiczenia wideo
  • 3 strefy ciała: core, kończyna dolna i górna
  • Dostęp bez limitu czasu
  • Komputer, telefon i aplikacja Akademii
💡 Masz Członkostwo Move Therapy? MOVEbook masz w pakiecie — razem z kursami online, webinarami i ebookami.Poznaj Członkostwo →
🤝
Gwarancja satysfakcji. Jeśli nie znajdziesz w ebooku nic, co wdrożysz u klienta — napisz do nas, a podeślemy Ci gratis 1 webinar z naszej biblioteki.
Pytania

Zanim kupisz

Czym jest MOVEbook?
To biblioteka 54 krótkich filmów z ćwiczeniami funkcjonalnymi, pogrupowanych w 3 strefy: core, kończyna dolna i kończyna górna. Służy do codziennej pracy z podopiecznymi.
Kiedy dostanę dostęp?
Od razu po zaksięgowaniu płatności. Dane logowania do platformy przychodzą mailem w kilka minut.
Jak długo mam dostęp?
Bez limitu czasu. Wracasz do ćwiczeń, kiedy tylko potrzebujesz.
Na czym obejrzę ćwiczenia?
Na komputerze, tablecie, telefonie i w aplikacji mobilnej Akademii — także na sali, w trakcie treningu.
Czy MOVEbook jest w Członkostwie?
Tak. Członkowie Move Therapy mają MOVEbook w pakiecie, razem z kursami online, nagraniami webinarów i ebookami.
Czy dostanę fakturę?
Tak — do każdego zakupu wystawiamy fakturę VAT.
Ile kosztuje MOVEbook?
297 zł jednorazowo, przy cenie regularnej 397 zł. Dostęp dostajesz od razu i bez limitu czasu.

📚 54 ćwiczenia pod ręką — dziś za 297 zł

Cena regularna 397 zł. Dostęp od razu i bez limitu czasu.

Kupuję dostęp

Dostęp od razu po zakupie · faktura VAT

MOVEbook · 297 zł 397 złKupuję dostęp