Kompleksowe Przygotowanie Biegacza: Trening, Prewencja i Fizjoterapia
To specjalistyczne szkolenie dla osób, które chcą pracować z biegaczami w sposób świadomy, oparty na biomechanice, fizjologii wysiłku i realnych mechanizmach urazów, a nie na przypadkowych schematach treningowych.
Szkolenie łączy trening siłowy, przygotowanie motoryczne, analizę techniki biegu oraz elementy fizjoterapii i prewencji urazów, pokazując kompletny proces pracy z biegaczem – od diagnostyki, przez planowanie treningu, aż po bezpieczny powrót do biegania po kontuzji.
Dla kogo jest to szkolenie?
• Trenerzy personalni i motoryczni – chcący profesjonalnie przygotowywać biegaczy i minimalizować ryzyko przeciążeń
• Fizjoterapeuci – chcący lepiej rozumieć biomechanikę biegu i transfer treningu do terapii
• Trenerzy biegowi – którzy chcą uporządkować wiedzę z zakresu siły, plyometrii i kontroli obciążeń
• Studenci kierunków sportowych i rehabilitacyjnych – poszukujący praktycznego zastosowania teorii
Czego nauczysz się na szkoleniu?
• Analizować etiologię najczęstszych kontuzji biegowych i wyciągać z niej praktyczne wnioski
• Rozumieć biomechaniczne i fizjologiczne aspekty biegu
• Planować trening siłowy biegacza pod realne potrzeby startowe
• Stosować specyficzny trening izometryczny i plyometryczny
• Przeprowadzać analizę techniki biegu
• Programować powrót do biegania po urazach i przeciążeniach
• Budować spójny, progresywny system pracy, zamiast zbioru przypadkowych ćwiczeń
Program szkolenia
Wprowadzenie
Struktura procesu pracy z biegaczem i założenia szkolenia.
Etiologia najczęstszych kontuzji biegowych
Mechanizmy przeciążeń, tolerancja tkanek, błędy w objętości i intensywności.
Biomechaniczne i fizjologiczne aspekty biegu
Siły działające na organizm oraz adaptacje układu nerwowo-mięśniowego.
Przygotowanie fizyczne biegacza
– trening siłowy
– trening izometryczny
– plyometria
– transfer siły do kroku biegowego
Rozgrzewka biegacza
Struktura, aktywacja i przygotowanie pod konkretną jednostkę treningową.
Metodyka nauczania kroku biegowego
Rytm, kontakt z podłożem, kontrola segmentów ciała.
Analiza techniki biegu
Co ma znaczenie, a co jest mitem w ocenie techniki.
Programowanie powrotu do biegania po kontuzji
Etapy progresji, kontrola objętości i reakcji organizmu.
Case studies
Realne przypadki i gotowe schematy pracy z biegaczami.
Certyfikacja
Po ukończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje oficjalny certyfikat Ministerstwa Edukacji Narodowej i Nauki, potwierdzający zdobycie kwalifikacji w zakresie kompleksowego przygotowania biegacza – treningu, prewencji urazów i elementów fizjoterapii.
Certyfikat stanowi realną wartość formalną, potwierdzającą kompetencje zdobyte podczas szkolenia.
Nie zwlekaj – zapisz się już dziś i dołącz do grona ekspertów w zakresie treningu biegacza!
