Core, Dno Miednicy i Odcinek Lędźwiowo-Krzyżowy
Funkcjonalna diagnostyka, neuroaktywacja i trening w praktyce
Intensywny 1-dniowy warsztat dla trenerów, fizjoterapeutów i osób aktywnych
📍 13 czerwca – Warszawa
📍 14 czerwca – Kraków
⚠️ Kurs organizowany tylko raz w roku!
Naucz się skutecznie pracować z centrum ciała, dnem miednicy i odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym
Mięśnie core, dno miednicy i odcinek lędźwiowo-krzyżowy to jedna z najważniejszych stref funkcjonalnych w ciele człowieka. Wpływa na stabilizację, oddech, ruch, siłę, kontrolę postawy, pracę bioder, kręgosłupa oraz ogólną sprawność całego organizmu. Dlatego pokażemy Ci jak ciało jest połączone np. jak dysfunkcje dna miednicy wpływają na bóle kolan, czy problemy ze stabilizacją stawów skokowych.
To właśnie tutaj także bardzo często zaczynają się problemy z bólem dolnego odcinka pleców, przeciążeniami, kompensacjami ruchowymi, zaburzoną stabilizacją czy nieefektywną pracą mięśni brzucha i dna miednicy.
Podczas tego intensywnego, jednodniowego warsztatu nauczysz się, jak diagnozować, aktywować, mobilizować i trenować tę strefę w sposób funkcjonalny, praktyczny i skuteczny.
Pokażemy Ci również, jak pracować z blizną na brzuchu i jak może ona wpływać na napięcia, ruch, stabilizację oraz funkcję mięśni core.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli jesteś:
👨🏫 trenerem personalnym, który chce lepiej pracować z core, stabilizacją i bólem dolnego odcinka pleców,
🧑⚕️ fizjoterapeutą, który chce poszerzyć warsztat pracy o strategie ruchowe, neuroaktywację i funkcjonalne podejście do dna miednicy,
🏋️ instruktorem ruchu, pilatesu, jogi, treningu medycznego lub funkcjonalnego,
🤰 osobą pracującą z kobietami po ciąży, po cesarskim cięciu lub z problemami w obrębie brzucha i dna miednicy,
🏃 osobą aktywną, która chce lepiej zrozumieć swoje ciało, poprawić stabilizację, oddech, kontrolę ruchu i zmniejszyć ryzyko przeciążeń.
To szkolenie będzie szczególnie wartościowe, jeśli chcesz pracować nie tylko „ćwiczeniami na brzuch”, ale rozumieć, dlaczego dana osoba ma problem i jak dobrać skuteczne strategie pracy.
SPRAWDŹ DARMOWY MASTERCLASS
Co zyskasz po kursie?
✅ Nauczysz się oceniać funkcję core, dna miednicy i odcinka lędźwiowego.
✅ Zrozumiesz zależności między oddechem, stabilizacją, napięciem i ruchem.
✅ Poznasz najczęstsze dysfunkcje tej strefy i sposoby pracy z nimi.
✅ Nauczysz się wykorzystywać strategie oddechowe i low-pressure.
✅ Poznasz techniki neuroaktywacji, neuromodulacji i mobilizacji.
✅ Dowiesz się, jak pracować z blizną na brzuchu w ujęciu funkcjonalnym.
✅ Nauczysz się budować progresję ćwiczeń dla core, dna miednicy i dolnego odcinka pleców.
✅ Otrzymasz praktyczne schematy pracy, które możesz wykorzystać od razu po szkoleniu.
Program kursu
🧠 1. Anatomia i funkcjonalność strefy core
Na początku uporządkujemy najważniejsze informacje dotyczące anatomii funkcjonalnej.
Omówimy:
-
czym tak naprawdę jest strefa core,
-
jak mięśnie brzucha, przepona, dno miednicy i odcinek lędźwiowy współpracują ze sobą,
-
jak core wpływa na całe ciało,
-
jak narządy wewnętrzne wpływają na poszczególne mięśnie
-
jakie znaczenie ma oddech, ciśnienie śródbrzuszne i kontrola napięcia.
Pokażemy Ci, jak patrzeć na tę strefę nie jako na pojedyncze mięśnie, ale jako na system zarządzania ruchem, stabilizacją i napięciem.
🔎 2. Diagnostyka funkcjonalna
W tej części nauczysz się praktycznej oceny funkcji core, dna miednicy i odcinka lędźwiowo-krzyżowego.
Dzięki temu nauczysz się szybciej rozpoznawać, gdzie leży problem i od czego zacząć pracę z podopiecznym.
⚠️ 3. Najczęstsze dysfunkcje i dolegliwości
Omówimy problemy, z którymi najczęściej spotykają się trenerzy i fizjoterapeuci w pracy z klientami.
Pokażemy Ci, jak nie zatrzymywać się tylko na objawie, ale szukać mechanizmu problemu.
💨 4. Strategie oddechowe i low-pressure
Oddech jest jednym z kluczowych elementów pracy z core, dnem miednicy i odcinkiem lędźwiowym.
Ale nie zawsze może być priorytetem. Pokażemy Ci jak ułożyć i dostosować oddech w hierachi pracy.
⚙️ 5. Odruchowa aktywizacja, neuromodulacja i mobilizacja
To jedna z najważniejszych praktycznych części szkolenia.
Poznasz techniki, które pomagają pobudzać brzuch, dno miednicy i okolice lędźwiowe do efektywniejszej pracy.
Omówimy:
-
techniki pobudzania mięśni brzucha,
-
techniki aktywizacji dna miednicy,
-
neuromodulację okolicy core i lędźwi,
-
strategiczne punkty autonomicznego układu nerwowego związane z tą strefą,
-
punkty istotne dla pracy z brzuchem, miednicą i odcinkiem lędźwiowym,
-
sposoby ich stymulacji i mobilizacji,
-
pracę poprzez punkty zlokalizowane także w innych obszarach ciała.
Dzięki temu zobaczysz, że skuteczna praca z core nie zawsze zaczyna się od klasycznego ćwiczenia. Czasami trzeba najpierw odblokować, pobudzić albo wyregulować układ nerwowy i tkanki.
🩹 6. Funkcjonalna praca z blizną na brzuchu
Podczas warsztatu pokażemy także, jak blizna na brzuchu może wpływać na funkcję całej strefy core.
Omówimy:
-
jak blizna może wpływać na napięcie,
-
jak może zaburzać pracę mięśni brzucha,
-
jak może oddziaływać na oddech, postawę i stabilizację,
-
jak bezpiecznie ocenić jej wpływ na ruch,
-
jak pracować z blizną w sposób funkcjonalny,
-
jak łączyć pracę manualną, oddechową i ruchową.
To szczególnie ważne w pracy z osobami po operacjach, zabiegach, cesarskim cięciu lub urazach w obrębie brzucha.
🏋️ 7. Strategie ruchowe i budowanie planu pracy
W tej części przechodzimy do praktycznego treningu i planowania procesu.
Nie chodzi o przypadkową listę ćwiczeń. Chodzi o umiejętność budowania logicznego planu pracy, który wynika z diagnostyki.
📋 8. Kompleksowy trening i gotowe schematy pracy.
Na koniec połączymy wszystkie elementy w całość.
Po kursie wyjdziesz z konkretnymi narzędziami, które możesz wdrożyć w pracy z podopiecznymi już następnego dnia.
Co otrzymujesz w cenie kursu?
W ramach udziału otrzymujesz:
🎓 udział w intensywnym jednodniowym warsztacie praktycznym,
📚 ebook szkoleniowy,
🎥 kurs VOD o wartości 497 zł,
📄 materiały szkoleniowe,
🏅 certyfikat ukończenia kursu z akredytacją REPs,
💻 dostęp do materiałów online,
🧩 praktyczne schematy diagnostyki i pracy z klientem.
Cena kursu
990 zł - dla pierwszych osób w Preorder.
W cenie otrzymujesz udział w szkoleniu, certyfikat, materiały online, ebook oraz kurs VOD o wartości 497 zł.
💳 Możliwość rozłożenia płatności na raty!
Napisz na: BIURO@MOVETHERAPY.PL
Terminy i lokalizacje
📍 Warszawa
13 czerwca
📍 Kraków
14 czerwca
Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ szkolenie ma charakter praktyczny i warsztatowy.
⚠️ Kurs odbywa się tylko raz w roku — kolejna edycja dopiero za rok.
Dlaczego warto wziąć udział?
Bo praca z core i dnem miednicy to nie tylko plank, dead bug i ćwiczenia oddechowe.
To zrozumienie, jak ciało zarządza napięciem, stabilizacją, oddechem, ruchem i układem nerwowym.
Jeśli pracujesz z ludźmi, którzy mają bóle dolnego odcinka pleców, problemy ze stabilizacją, napięcia w obrębie brzucha, przeciążenia, kompensacje ruchowe albo trudność w aktywacji mięśni głębokich — ten kurs da Ci konkretne narzędzia do pracy.
To szkolenie jest praktyczne, intensywne i nastawione na rozwiązania, które można od razu wykorzystać w gabinecie, na sali treningowej albo w pracy z własnym ciałem.
