Odkryj, jak wszechstronnie może poruszać się ludzkie ciało — od podstaw gimnastyki i akrobatyki, przez primal moves, po płynne sekwencje movementowe, pracę na przeszkodach i rozwój zwinności, mocy oraz koordynacji. Poznasz nie tylko metodykę, ale samemu doświadczysz progres swojego ciała.

MOVEMENT, AGILITY X PRIMAL MOVES to 2 dni totalnego zagłebienia się w ruch, podczas których nauczysz się zarówno metodyki treningu, jak i praktycznych umiejętności, które możesz zastosować w pracy trenera, fizjoterapeuty, jak i w własnym treningu.

To warsztat, gdzie nauka miesza się z zabawą, fundamenty spotykają gimnastykę, a ruch staje się ponownie naturalnym językiem ciałą.

 

Po dwóch dniach wyjdziesz z:

✔ Umiejętnością prowadzenia pełnego treningu movementowego

rozgrzewki, gry, zabawy, koordynacyjne drille, progresje gimnastyczne, flow.

✔ Fundamentalnymi elementami gimnastyki:

• stanie na rękach (progresje, stabilizacja, wejścia, przejścia)

• przewroty, przetoczenia, rolle, bezpieczne upadanie - a może i salta się nauczysz :) 

• praca na drążku, paraletkach i kółkach

• sylwetki gimnastyczne: hollow, arch, dish, body-line control

• drille kontroli i ekspresji ciała

✔ Techniki primal & natural movement:

• czołganie, turlanie, pełzanie, przenoszenie, wspinanie i skakanie

• animal patterns

• energy flow patterns

• tworzenie sekwencji i flow
   

✔ Zwinność, moc i eksplozja

skoki, dropy, dynamiczne wejścia, lądowania, koordynacja reaktywna.

✔ Praca z przeszkodami

różne wysokości, przejścia, skoki, balans., parkour.

✔ Gotowym systemem metodycznym

który możesz potem uczyć klientów lub wdrażać w grupach/treningach personalnych.

A przede wszystkim:

👉 odkryjesz, jak niesamowicie wszechstronne i twórcze może być ludzkie ciało.
 

DZIEŃ 1 — Metodyka, Gimnastyka, Fundamenty

1. Systemy rozgrzewek i aktywacji

• mobilność + zwinność + koordynacja

• gry i zabawy ruchowe

• partner drills

2. Mobilność, Stretching i wsparcie elastyczne.

• budowanie zakresów ruchomości

• end-range strength

• pełne systemy stretchingu

• reaktywność i elastyczność

• neurohacking

3. Gimnastyka 

• sylwetki gimnastyczne (hollow/arch/dish)

• przewroty i przetoczenia

• pozycja i stabilizacja do stania na rękach

• pierwsze wejścia i progresje do handstandów

4. Podstawy akrobatyki lekkiej

• bezpieczne upadanie

• dynamiczne przetoczenia

• wejścia/zejścia z przeszkód

5. Przenoszenie, podnoszenie, rotacje, wspinanie

Naturalne wzorce wykorzystywane przez ciało „w realu”. Pierwotna siła i eksplozja

6. Play Fight

DZIEŃ  2 — Primal Moves, Akrobatyka i Flow, Agility

1. Animal Moves & Primal Patterns

• lokomocje 

• animal patterns 

• parkour flow

2. Wprowadzenie do akrobacji

Skoki, przewroty i metodyka powstawania elementów dynamicznych.
Podstawy akrobatyki w tył, przód, bokiem.
Przejścia akrobatyczne i movement 

3. Agility & Power

• skoczność, zmiany kierunku, eksplozja

• plyometria w wydaniu movementowym

4. Praca na przeszkodach i przyrządach

• drążki, paraletki, kółka

• przejścia, skoki, balans, transfery

5. Tworzenie flow

• łączenie elementów w sekwencje

• kreatywne wykorzystanie przestrzeni

• budowa własnego stylu movementowego
  
  Niepowtarzalne doświadczenie, które jest kwintesencją MOVE THERAPY!
   

   

  🔥 DLA KOGO JEST TEN KURS?

• trenerów personalnych, medycznych i przygotowania motorycznego

• fizjoterapeutów i terapeutów ruchowych

• osób trenujących, które chcą wejść w movement, primal moves, gimnastykę

• twórców treningów grupowych, instruktorów, sportowców

• każdego, kto chce poznać własne ciało na zupełnie innym poziomie