PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO KOBIET

Naucz się metodycznie periodyzować trening siłowy KOBIET.

Kupuję od razu >>

PRAKTYCZNY KURS ONLINE
PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO KOBIET

ZACZNIJ OD PODSTAW I POSTAW NA METODYCZNE PODEJŚCIE! 

Amerykańscy i radzieccy naukowcy są spójni w jednej kwestii - organizm kobiety to nie jest prosta sprawa. A to znaczy, że niestety i trenowanie odpowiednio kobiet -  to również wymagające specjalistycznej wiedzy.
Dlatego stworzyliśmy szkolenie online, gdzie uzyskasz całą fundamentalną potrzebną wiedzę, aby pracować z ciałem kobiety kompletnie, zdrowo i z efektami. . Będzie to wiedza do pracy zarówno z kobietą, która jest na poziomiem osoby początkującej w treningu, jak i zaawansowanej. Przygotowaliśmy dla Ciebie strategie postępowania, która pozwoli Ci być skuteczniejszym trenerem, a Twoim podopiecznym da również świadomość, że Ty dbasz o ich zdrowie, jak nikt inny.

 

Poznasz - jakie różnice występują między kobietą a mężczyzną w budowie ciała jak i gospodarce hormonalnej, między innymi czy jest q-angle i jak wpływa na pracę ciała lub dlaczego to kobiety powinny mieć szerszy rozstaw stóp w przysiadzie.

 

Zrozumiesz, czym w praktyce jest core i poznasz jego korelacje z oddechem oraz pracą mięśni dna miednicy - w końcu to te mięśnie stanowią fundament całego centrum.

 

Nauczysz się uniwersalnych ćwiczeń, które będą naprawiać najczęstsze słabe ogniwa u kobiet w treningu siłowym.

 

Nauczysz się periodyzować plan treningowy skrojony na miarę dla kobiety według jej cyklu miesiączkowego, a ze szkolenia dowiesz się również dlaczego warto budować plan pod cykl. Poza periodyzacją poznasz przepis jaką strukturę treningową powinna mieć jednostka treningowa kobiety.

 

Poznasz odpowiedzi na pytania odnośnie dopasowania objętości treningowej, czy roli ćwiczeń izolowanych w treningu.

 

PROGRAM SZKOLENIA:

1.Różnice między kobietą a mężczyzną

a. różnice anatomiczne

b. różnice gospodarki hormonalnej

c. różnice parametrów treningowych

 

2. Oddech, Core, Dno miednicy:

a. Oddech

b. Core

c. Dno Miednicy

 

3. Trening siłowy pod kątem sylwetki

a. Czy warto bazować na ćwiczeniach izolowanych?

b. Co może zaburzyć cykl w treningu sylwetkowym?

c. Jaka objętość na daną partię mięśniową?

d. Podstawowe ćwiczenia i ich modyfikacje

 

4. Cykl miesiączkowy

a. faza folikularna - miesiączka

b. faza folikularna - od 5 dnia cyklu

c. owulacja

d. faza lutealna

e. kontrola cyklu przez temperaturę ciała

f. budowa planu treningowego według cyklu miesiączkowego

 

Jako BONUS o wartości 249 zł otrzymasz również gotowy plan treningowy dla kobiety, skupiający się na najczęstszych słabych ogniwach, a jedyne co będziesz musiał dopasować to ciężar na podstawie procentów ciężaru maksymalnego!

 

To jest kurs dla Ciebie:

Jeśli jesteś trenerem personalnym lub trenerką personalną

Jeśli jesteś kobietą, która chce stać się silniejsza i/lub poprawić sylwetkę

Jeśli interesuje cię aby twoi podopieczni byli jak najbardziej zadowoleni z efektów waszej współpracy

Twoimi klientami są kobiety, którym zależy na sylwetce, sile lub zdrowiu

 

Czego masz okazje się nauczyć?

Szerszego spojrzenia na trening kobiet na siłowni, co pozwoli na przyspieszenie efektów treningowych.

Nauczysz się budować cały plan treningowy dla kobiet według cyklu miesiączkowego.

Dowiesz się o roli oddechu, mięśni core i dnie miednicy w treningu siłowym.

Poznasz ćwiczenia, które będą najlepsze dla kobiet w treningu sylwetkowym jak i siłowym.

Na przykładzie planu treningowego który otrzymujesz w gratisie będziesz mógł budować własny.

Nie czekaj, kup szkolenie już teraz!
OTRZYMAJ W BONUSIE PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY I EBOOK O WARTOŚCI 399 ZŁ.

 

 

W tym produkcie znajduje się:

  • Różnice Anatomiczne
  • Różnice Antropometryczne
  • Podstawowe Hormony - Omówienie
  • Oddech - Omówienie
  • Core
  • Mięśnie dna miednicy
  • Podstawowa struktura treningu
  • Zaburzony cykl - na co zwrócić uwagę.
  • Efektywne minimum i maksimum
  • Przysiady i ciągi - modyfikacje
  • Fazy cyklu menstruacyjnego, a trening
  • Zercher squat
  • Sumo squat
  • Przysiad bułgarski
  • Kossak Squat
  • Martwy ciąg z rolowaniem
  • Martwy ciąg sumo
  • Progresja martwego robaka
  • Perturbacje dla Core
  • Antyrotacje
  • Ćwiczenie Kopenhaskie
  • Odwodzenie nogi stojąc
  • Swing
  • Martwy ciąg jednonóż
  • Odwodzenie nogi na ławeczce
  • Akcesorium Dzień dobry
  • Przysiad dzielony na fazy
  • BONUS EBOOK

O autorze

JAKUB ŁOSEK

Od dziecka pasjonat sportu, stąd zainteresowanie terapią ruchem. Fizjoterapeuta i trener sportów siłowych, który w swojej pracy łączy terapie ruchem, sport i zdrowie.

Zacznij już teraz!

Kliknij poniżej i przejdź do zakupu

Regulamin | Polityka Prywatności | Utworzono w WebToLearn